Coraz częściej obserwuje się przejście biegaczy z biegania typowo asfaltowego na przełajowe, górskie ścieżki. Nie ma w tym nic dziwnego, na pewnym etapie zaczynamy szukać czegoś nowego. Te dwa rodzaje aktywności zresztą się nie wykluczają, wręcz w treningu mogą być dla siebie uzupełnieniem.

Czy buty trailowe są mi w ogóle potrzebne? – to pytanie, które słychać dość często. To zależy od kombinacji czynników, głównie pogody i terenu, a także tego ile w takich warunkach biegamy. Gdy jednak ścieżki stają się bardzie wymagające, z korzeniami, kamieniami czy strome, odpowiedź jest jedna – tak. No chyba, że chcemy cały trening skupiać się na stawianiu stopy, co i tak może zakończyć się upadkiem. Nawet na miękkiej, leśnej nawierzchni nie bywa to przyjemne, a i smak błota przy niekontrolowanym poślizgnięciu pozostawia raczej po sobie niesmak.

Czy można biegać w lesie w butach asfaltowych w których przemierzamy swoje ulubione ścieżki miejskie? Czasem mówi się, że możesz biegać po szlaku w każdym butach do biegania. Prawda jest jednak taka, że i w klapkach też niektórzy próbują zdobyć Tatry. Tyle, że potem, gdy warunki się pogorszą, to o nich słyszy się, że ruszyli w góry nieprzygotowani. Buty trailowe zostały zaprojektowane niejako dla naszego bezpieczeństwa, a także szybszego biegania w trudnym terenie. Jest to kompromis między lżejszym obuwiem znanych ze ścieżek asfaltowych a sztywnymi, często ciężkimi butami typowo turystycznymi.

Jak wybrać najlepszy dla siebie? Tu należy spojrzeć na rodzaj nawierzchni i warunki w jakich zamierzamy biegać. Tak jak i w przypadku butów asfaltowych, rynek oferuje szeroką gamę produktów różniących się znacząco między sobą. Nie wystarczy wybrać pierwszych lepszych, byleby z działu trail. Same jednak buty trailowe do tych stosowanych w biegach ulicznych różnią się kilkoma znaczącymi cechami.

Bieżnik

Bieżnik to główna różnica między butami asfaltowymi a terenowymi. Ma przede wszystkim zapewnić przyczepność. Bieżniki różnią się między sobą w zależności od terenu w którym mają się sprawdzić. I tak np. tzw. agresywne bieżniki o głębokości 8 mm zapewniają przyczepność na błotnistym terenie, zarówno na podejściach jak i zbiegach Dodatkowo ich wielokierunkowy kształt zapewnia łatwe oczyszczanie podeszwy z błota, zapewniając stabilność przy każdym kolejnym kroku. Sam bieżnik bywa mieszanką różnych gum, często bardziej miękkich, gdy wymagana jest dobra przyczepność w trudniejszym miękkim terenie (ale zarazem taki szybciej zużywa się na asfalcie) bądź np. z bardziej twardej by mieć lepszą przyczepność na skałach.  Jeśli nasze drogi są bardziej zbliżone do utwardzonych, to i nie potrzebujemy mocno agresywnego bieżnika. Ten przy dłuższym kilometrażu może nam doskwierać. Spokojnie znajdziemy coś bardziej „łagodnego”.

teren vs asfalt

Bieżnik to nie jedyna istotna cecha. Wiele butów trailowych posiada również specjalne płytki wbudowane w podeszwę, które chronią łuk stopy przed ostrymi skałami czy korzeniami. Przydatne, gdy zamierzamy biegać w kamienistym czy też żwirowym terenie.

Stabilność

W butach asfaltowych znajdziemy dwie główne kategorie tzw. „neutralne” i „ze stabilizacją”. W terenowych, zwłaszcza gdy ścieżki są wymagające, zaczęto odchodzić od tego, stopa i tak pracuje w każdym kierunku. Jednak stabilność została zachowana, ale w nieco innym rozumieniu. W obuwiu asfaltowych wskazana jest dla osób z tendencją do nadpronacji (uciekaniu stóp do środka), w terenowych specjalna konstrukcja, czasem nieco sztywniejsza, bywa w niektórych modelach nieco rozszerzona podeszwa, ma zapobiegać nadmiernym ruchom kostki, a tym samym zminimalizować ryzyko zwichnięcia. Lepszą stabilizację zapewnia nam również sama cholewka, która w rejonach śródstopia jest nieco bardziej w odczuciu opinająca.

Cholewka

Cholewka butów trailowych nie jest tak siateczkowana jak ta znana z butów asfaltowych. Bywa grubsza, mocniej spleciona i zarazem bardziej wytrzymała, by nie ulec rozdarciu podczas biegu przez zarośla czy skoku przez przewalone drzewa. Stosowane materiały bywają różne, niektóre cholewki pokryte są materiałem np. DWR chroniąc przed wodą i błotem jak w przypadku butów marki INOV-8 czy też climashield stosowany w przedniej części w niektórych modelach marki Salomon. Nie są to typowo wodoodporne membrany, bo jednocześnie zapewniają pewnie stopień oddychalności. chronią zewnętrzną część materiału, powodując, że krople wody spływają, ale jednocześnie redukują skroplenie wewnątrz i pomagają w odprowadzaniu pary wodnej. Przy okazji cholewki często pada pytanie – czy korzystać z typowo wodoodpornej cholewki z Gore-tex? To już zależy od naszych preferencji. Ma swoje walety i zalety i zdecydowanie bardziej do rozważenia przy chłodniejszych temperaturach.

Niemal wszystkie buty trailowe posiadają za to specjalny mocniejszy otok na palcach, który chroni przed bolesnymi uderzeniami o kamień czy korzeń.

Dodatkowo w niektórych modelach język jest niejako zszyty dość wysoko z cholewką, chroniąc przed wpadaniem błota czy kamyków do środka. W innym wypadku można skorzystać ze stuptutów. Niektóre modele posiadają w języku kieszonkę, która pozwala na schowanie wiązań typu Quicklace jak w przypadku marki Salomon czy też sznurowadeł w innych modelach, zmniejszając tym samym ryzyko zahaczenia o mijane na trasie korzenie.

buty trailowe

W  butach terenowych mniejszą rolę zaczyna odgrywać również amortyzacja, zastępuje ją naturalna, miękka nawierzchnia po której biegamy.

Tyle o głównych różnicach, warto jednak pamiętać, że buty terenowe jak i asfaltowe łączy jedna najważniejsza cecha – to but musi być dopasowany do stopy, a nie stopa do buta.

baner gotowi wyruszyc na szlak?