Imprez biegowych mamy tak dużo, że sezon startowy może trwać właściwie cały rok. Każde zawody oprócz przygotowania formy, wymagają także optymalnie dobranego stroju. W moim dzisiejszym wpisie wskażę najważniejsze atrybuty odzieży startowej.

Przez dobrze dobrany strój startowy rozumiem taki zestaw, w którym czuję się komfortowo. Nie jest to może zbyt odkrywcze stwierdzenie, niemniej w swojej prostocie bardzo prawdziwe. Na komfort użytkowania odzieży startowej składa się szereg cech, które postaram się Wam przedstawić.

Zanim zaczniemy, jedna istotna uwaga. Dobór odpowiedniego stroju startowego jest sprawą priorytetową. Dzień zawodów jest dla nas ważnym wydarzeniem, momentem próby, weryfikacją długich tygodni przygotowań. Tu nie ma miejsca na kompromis. Wybrany strój powinien wpierać nasze wysiłki, a przynajmniej nie może przeszkadzać w osiągnięciu szczytu formy.

Oręż najszybszych – singlet i maratonki

Koszulka startowa, często nazywana singletem i wyjątkowo krótkie spodenki określane potocznie maratonkami to popularny zestaw wśród najszybszych. Niemal nieodczuwalny na ciele strój daje poczucie maksymalnej swobody i lekkości. Pamiętajmy jednak, że taki zestaw jest optymalnym rozwiązaniem pod warunkiem, że dobrze znamy swoje możliwości i potrzeby. Polecam go tym, którzy biegają szybko, a start poprzedzają odpowiednio intensywną rozgrzewką.

odzież startowa

Otarcie i co dalej?

Nawet najbardziej doświadczeni biegacze ubrani w zaawansowane technicznie modele doznali tej nieprzyjemnej konsekwencji – otarć. I pewnie ile przypadków tyle sposobów, aby sobie z nimi poradzić. Często jednak wystarczy kosmetyczna zmiana, inny krój koszulki czy spodenek i problem mamy z głowy. Oto kilka wskazówek, na co warto zwrócić uwagę, by ustrzec się przed otarciami:

  • Producenci najczęściej oznaczają długość nogawki w spodenkach w calach np. 2”, 3”, 5”, 7” lub 9”. Upewnij się, że wybrana długość nie krępuje ruchów, a jednocześnie zakrywa obszar wewnętrznej części ud narażony na podrażnienia.
  • Zdarza się, że biegacze narzekają, że treningi w luźnych szortach kończą się otarciami. Najlepszym rozwiązaniem jest w tym wypadku dobranie odpowiedniej pierwszej warstwy. Przylegające do ciała krótkie getry mogą okazać się strzałem w dziesiątkę i antidotum na podrażnienia skóry.
  • Jeżeli nie masz przekonania do przylegających do ciała getrów, możesz rozważyć opcję szortów 2w1. Wewnętrzne getry ochronią przed otarciami, a luźna warstwa zewnętrzna zapewni komfort.

 

Podążaj za sprawdzonymi rozwiązaniami

W przedstartowym rytuale, oprócz węglowodanowej uczty, powinno znaleźć się także miejsce na przygotowanie stroju. Stroju, w którym czujesz się swobodnie i wygodnie. Stroju, który masz już przetestowany. Eksperymenty z nowym modelem koszulki czy szortów, warto zostawić na inną okazję, a tych w biegowym dzienniczku nie brakuje. Pamiętaj: na zawodach nie możesz sobie pozwolić na improwizację.

Na co zwrócić uwagę dobierając swój zestaw?

Kompletując strój na zawody warto kierować się kilkoma wytycznymi. Najważniejszymi kryteriami powinny być warunki pogodowe, indywidualna termika oraz budowa ciała, ale także tempo biegu.

  1. Kluczową funkcją stroju sportowego, tym bardziej zestawu startowego, jest odprowadzanie wilgoci oraz regulacja termiczna. Producenci uzbrajają swoje produkty w różne technologie mające na celu poprawę komfortu w tym zakresie. Warto zwrócić uwagę na różnego rodzaju kanały wentylacyjne i mesh’owe wstawki, które usprawniają odparowywanie.
  2. Równie istotny w kwestii odprowadzania wilgoci jest materiał syntetyczny, z którego wykonana jest odzież. Nie każda tkanina równie skutecznie zarządza wilgocią i odprowadza nadmiar ciepła. Najczęściej stosowane włókna to poliester, elastan i nylon w różnej kombinacji.
  3. Rodzaj i splot włókien wpływają na wagę ubioru. Lekki, funkcjonalny produkt to duży atut w trakcie zawodów.
  4. Dla wszystkich aktywnych osób bardzo ważna jest elastyczność materiału. Wpływa ona na swobodę i zakres ruchów. Na zawodach z pewnością przyda Ci się pełny, nieskrępowany zakres ruchomości.
  5. Podczas biegu odzież przemieszcza się blisko ciała, dlatego ważne jest staranne jej wykończenie. Płaskie szwy lub szwy laminowane pozwalają ustrzec Cię przed niepożądanymi otarciami naskórka.
  6. Optymalnie dobrany rozmiar odzieży to podstawa. Za duża koszulka to ryzyko otarć, a zbyt małe spodenki to raczej wątpliwy komfort. W finalnym dopasowaniu do indywidualnych potrzeb sylwetki pomagają sznureczki regulacyjne, elastyczne gumy, ściągacze i troczki.
  7. W każdym z nas drzemie natura zbieracza. Dzięki kieszonkom, których ilość i rozmieszczenie zależy od modelu odzieży, możemy zabrać ze sobą na bieg niezbędne drobiazgi, a nawet telefon czy żele energetyczne. Proponuję nie nadużywać ich pojemności, bo nadmierne obciążenie materiału może wpłynąć in minus na dopasowanie do sylwetki i ogólny dyskomfort.
  8. Odpowiednia długość i fason dopasowane do potrzeb naszego ciała to inwestycja w komfort, dzięki któremu z uśmiechem na twarzy przekroczysz linię mety. Za krótkie lub luźne spodenki mogą przyczynić się do otarć naskórka wewnętrznej części ud, koszulka bez rękawów może natomiast spowodować otarcia okolic pach.

Wykorzystaj ucisk

Coraz częściej na imprezach biegowych można spotkać ludzi korzystających z odzieży kompresyjnej. Czym ona się charakteryzuje i jakie korzyści daje? Odzież kompresyjna została stworzona z myślą o podniesieniu efektywności wysiłku fizycznego. Ucisk odpowiednich części mięśni poprawia cyrkulację krwi, a tym samym dotlenienie mięśni i zapewnienie komórkom składników odżywczych. To z kolei przekłada się na większą efektywność pracy układu mięśniowego i szybszą regenerację. Najczęściej stosuje się opaski uciskowe na łydki oraz podkolanówki. Niektórzy biegacze korzystają również z opasek na uda i ramiona. Najwięksi fani kompresji mają także do wyboru koszulki uciskowe.

Kolor nie biega, ale…

Biorąc udział w zawodach sprawdzamy swoje możliwości, stopień wytrenowania, osiągamy cele, pokonujemy swoje słabości. Czy jest tu miejsce na rozważania dotyczące koloru koszulki czy spodenek? Odpowiedź jest z pewnością kwestią gustu, ale sądzę, że dla wielu z nas dobór barw i stylów ubioru biegowego ma znaczenie. Z pewnością jest w czymś wybierać. Producenci prześcigają się w ciekawych koncepcjach wizualnych. Odpowiednio skomponowany zestaw może pobudzić do działania, dodać energii, a tym samym dodatkowo zmotywować do pokonania wymagającej trasy. Strój to również okazja do tego, by się wyróżnić w tłumie startujących.

Gotowi, do startu…

Podsumujmy raz jeszcze najważniejsze wskazówki dotyczące doboru stroju na zawody. Po pierwsze, warto postawić na sprawdzone rozwiązania adekwatne do aktualnie panujących warunków pogodowych. Ważne jest także uwzględnienie tempa biegu oraz indywidualnej termiki ciała. Niemniej istotna jest także anatomia i indywidualne parametry budowy organizmu. I na koniec najważniejsze: Twoje odczucia. To Ty musisz czuć się w tym stroju komfortowo i mieć zaufanie do wybranych ubrań. Wybierz to, co najbardziej Ci odpowiada. Niezależnie, czy będzie to ultralekki singlet i maratonki czy koszulka i luźne spodenki sięgające kolan, cel jest ten sam – linia mety.

Jeśli czujesz niedosyt wiedzy odnośnie strojów sportowych, to zapraszamy do zapoznania się z tekstem opisującym buty startowe.