ORLEN Warsaw Marathon zbliża się wielkimi krokami i jest to ostatni moment aby spróbować i sprawdzić, jaki żel energetyczny zabrać ze sobą na trasę 42 km i 195 m. Jedną z podstawowych zasada odżywiania podczas maratonu jest stosowanie na trasie wypróbowanych wcześniej odżywek, ponieważ start nie jest czasem na eksperymenty. Dlatego też dla tych wszystkich, którzy zmierzą się już wkrótce z dystansem maratońskim w Warszawie, przygotowaliśmy zestawienie odżywek energetycznych, który mamy nadzieję okaże się pomocny przy wyborze tych, które zabierzecie ze sobą na trasę. Natomiast dla pozostałych biegaczy będzie on przydatnym zbiorem informacji.


Isostar Acti FOOD

Smak : jabłkowy.

Waga: 90 g
Zalety:
– zawiera witaminy C, E, B1
– duże opakowanie, posiadające zakrętkę,
– zawiera kawałki owoców.
Wady:
– bardzo gęsta konsystencja.

Skład: Syrop glukozowy, woda, preparat na bazie jabłek 20% ( jabłka, cukier, woda, skrobia modyfikowana, koncentrat soku cytrynowego i jabłkowego, aromat ),     suszone kawałki jabłek 4%  ( jabłka, mąka ryżowa ), substancje zagęszczająca: pektyna, aromat, witaminy: C,E,B1, regulator kwasowości: kwas cytrynowy, substancja konserwująca: bezwodnik kwasu siarkowego.

Wartości odżywcze:

100 g Opakowanie ( 90 g )
Wartość energetyczna 878kJ(207 kcal) 792 kJ (186 kcal)
Węglowodany 50,1 g 45,1 g
– w tym cukry 12,6 g 11,3 g
Białko 0,52 g 0,47 g
Tłuszcz 0,0 g 0,0 g
Błonnik 2,2 g 2 g
Sód 0,04 g 0,04 g
Witamina C 46 mg 41 mg
Witamina E 7,80 mg 7 mg
Witamina B1 0,26 mg 0,23 mg

Smak : brzoskwiniowy.

Skład: Syrop glukozowy, woda, preparat na bazie brzoskwiń 23% ( brzoskwinie, cukier, woda, skrobia modyfikowana, koncentrat soku cytrynowego, aromat ), suszone kawałki brzoskwiń 4% ( brzoskwinie, mąka ryżowa ), substancje zagęszczająca: pektyna, aromat, witaminy: C,E,B1, regulator kwasowości: kwas cytrynowy, substancja konserwująca: bezwodnik kwasu siarkowego.

Wartości odżywcze:

100 g Opakowanie (90 g)
Wartość energetyczna 857kJ(202 kcal) 772 kJ (182 kcal)
Węglowodany 49,5 g 44,6 g
– w tym cukry 11,3 g 10,0 g
Białko 0,7 g 0,6 g
Tłuszcz 0,0 g 0,0 g
Błonnik 0,5 g 0,45 g
Sód 0,04 g 0,04 g
witamina C 46 mg 41 mg
Witamina E 7,80 mg 7 mg
Witamina B1 0,26 mg 0,23 mg

 

Vitargo GEL z kofeiną

Smaki : cola, cytryna.
Waga : 45 g
Zalety:
– posiada węglowodany łatwo przyswajalne,
– zawiera kofeinę (dla osób pijących kawę),
– zawiera sód (pobudza pragnienie, co jest korzystnym działaniem w przypadku długotrwałego wysiłku).
Wady:
– bardzo gęsta konsystencja.

Skład: Woda, izomaltuloza, trehaloza, amylopektyna – skrobia jęczmienna (Vitargo ®), stabilizator – glicerol, regulator kwasowości – kwas cytrynowy, kofeina, środek konserwujący – sorbinian potasu, aromat.

Wartości odżywcze:

100g Opakowanie ( 45g )
Wartość energetyczna 958kJ/226 kcal 731kJ/102 kcal
Węglowodany 53 g 24 g
– w tym cukry 45,6 g 20,5 g
– glukoza 28,4 g 12,75 g
– fruktoza 17,2 g 7,75 g
Białko 0 g 0 g
Tłuszcz 0 g 0 g
Błonnik 0 g 0 g
Izomaltuloza* 18,9 g 8,5 g
– w tym glukoza 9,4 g 4,25 g
– w tym fruktoza 9,4 g 4,25 g
Trehaloza ** 18,9 g 8,5 g
– w tym glukoza 18,9 g 8,5 g
Skrobia jęczmienna (Vitargo®) 7,8 g 3,5 g
Fruktoza 7,8 g 3,5 g
Sód 0,02 g 0,01 g
Kofeina 111mg 50mg

 

Squeezy Energy Gel pomidorowy

Smak : pomidorowy.
Waga: 25 g
Zalety:
– nie zawiera glutenu, laktozy oraz sztucznych cukrów,
– słony smak,
– żel skierowany min. do diabetyków,
Wady:
– najmniejsze opakowanie przez, co posiada najmniejszą zawartość węglowodanów.

Skład: Maltodekstryna, woda, izomaltuloza (glukozowo-fruktozowa), pomidor w proszku 4%, sól, sorbinian potasu, przeciwutleniacz: kwas askorbinowy.

Wartości odżywcze:

100 g Opakowanie ( 25g )
Wartość energetyczna 878kJ(207 kcal) 238 kJ (56 kcal)
Węglowodany 50,1 g 14 g
– w tym cukry 12,6 g 2,8 g
Białko 0,52 g 0,17 g
Tłuszcz 0,0 g <0,01 g
Błonnik 2,2 g 0,14 g
Sód 0,04 g 0,10 g

 

Squeezy Energy Super Gel

Waga: 25 g
Zalety:
– nie zawiera glutenu, laktozy oraz sztucznych cukrów,
– słony smak,
– żel skierowany min. do diabetyków,
Wady:
– najmniejsze opakowanie przez, co posiada najmniejszą zawartość węglowodanów.

Skład: Maltodekstryna, woda, glukoza, aromaty, cytrynian sodu, kwas cytrynowy, cytrynian potasu, sól, konserwanty: sorbinian potasu, kofeina, przeciwutleniacz: kwas askorbinowy

Wartości odżywcze:

100 g Opakowanie ( 25 g )
Wartość energetyczna 1108kJ(261 kcal) 277 kJ (65 kcal)
Węglowodany 65 g 16 g
– w tym cukry 15 g 3,8 g
Białko 0 g 0 g
Tłuszcz 0 g 0 g
Błonnik 0 g 0 g
Sód 0,14 g 0,03 g
Kofeina 100 mg 25 mg

 

ENDUROSNACK

Smak : morelowy.
Waga: 75 g
Zalety:
– jako jedyny zawiera tak dużą pulę aminokwasów (w tym taurynę, glicynę, BCAA).

Skład: Woda, izomaltuloza, glukoza, zagęstnik guma ksantanowa, tauryna, glicyna, L-Leucyna, L-Alanina, regulatory kwasowości kwas cytrynowy i jabłkowy, L-Izoleucyna, L-Walina, aromaty naturalny i identyczny z naturalnym morelowe, substancje konserwujące benzoesan sodu i kwas sorbowy, barwnik beta karoten, L-Karnozyna, substancje słodzące acesulfam K i sukraloza.

Wartości odżywcze:

100 g Opakowanie ( 75 g )
Wartość energetyczna 702 kJ/165 kcal 526 kJ/124 kcal
Węglowodany 39 g 29,3 g
Białko 1,8 g 1,3 g
Cukry 38 g 28,5 g
Tłuszcze 0 g 0 g
Nasycone kwasy tłuszczowe 0 g 0 g
Błonnik 0 g 0 g
Sód 0 g 0 g
Tauryna 667 mg 500 mg
Glicyna 667 mg 500 mg
L-Leucyna 333 mg 250 mg
L-Izoleucyna 167 mg 125 mg
L-Walina 167 mg 125 mg
L-Alanina 333 mg 250 mg
L-Karnozyna 33 mg 25 mg

 

CARBOSNACK

Smak : morelowy, blue energy.
Waga: 55 g
Zalety:
– zawiera taurynę i glicynę (bierze udział w odtruwaniu organizmu)

Skład smak morelowy: Woda, glukoza, maltodekstryna, zagęstnik guma ksantanowa, tauryna, glicyna, regulator kwasowości kwas jabłkowy i cytrynowy, substancje konserwujące benzoesan sodu i kwas sorbowy, barwnik beta karoten.

Skład smak blue energy: Woda, glukoza, maltodekstryna, zagęstnik guma ksantanowa, tauryna, glicyna, aroma (E 133, E 405), regulator kwasowości kwas jabłkowy i cytrynowy, substancje konserwujące benzoesan sodu i kwas sorbowy.

Wartości odżywcze:

100 g Opakowanie ( 75 g )
Wartość energetyczna 754,9 kJ/177,6 kcal 415,1 kJ/97,6 kcal
Węglowodany 42,8 g 23,6 g
Białko 1,3 g 0,7 g
Cukry 32,7 g 18 g
Tłuszcze 0 g 0 g
Nasycone kwasy tłuszczowe 0 g 0 g
Błonnik 0 g 0 g
Sód 0 g 0 g
Tauryna 909 mg 500 mg
Glicyna 909 mg 500 mg
L-Leucyna 333 mg 250 mg
L-Izoleucyna 167 mg 125 mg
L-Walina 167 mg 125 mg
L-Alanina 333 mg 250 mg
L-Karnozyna 33 mg 25 mg

 

Enervit Enervitene z kofeiną

Waga: 25ml
Zalety:
– zawiera największa gamę witamin,
– zawiera aminokwasy rozgałęzione (BCAA)
– płunna konsystencja ułatwia przelanie żelu i jego rozcieńczenie,
– zawiera kofeinę (dla osób pijących kawę),
– miodowy smak
Wady:
– niewielka ilość kofeiny.

Skład: Syrop fruktozowy i glukozowy, maltodekstryna, L-leucyna, L-izoleucyna, L-walina, L-alanina, ekstrakt słodowy, witaminy: B1, B2, B6, niacyna, pantoteanian wapnia, antyutleniacz: kwas L-askorbinowy, korektor kwasowości: cytrynian sodu, konserwanty: sorbanian potasu, substancja zagęszczająca: karboksymetylceluzoza, regulator kwasowości: kwas cytrynowy, aromat.

Wartości odżywcze:

100 ml Opakowanie ( 25 ml )
Wartość energetyczna 1210 kJ/285 kcal 303 kJ/71 kcal
Węglowodany 71,2 g 17,8 g
Tłuszcze 0 g 0 g
Białko 0 g 0 g
Fruktoza 23,8 g 7,5 g
Glukoza 16 g 4 g
Maltoza 13,9 g 3,54 g
Maltodekstryna 1,95 g 0,48 g
Witamina B1 0,42 mg 0,1 mg
Witamina B2 0,5 mg 0,12 mg
Witamina B6 0,67 mg 0,17 mg
Kwas Pantotenowy 2 mg 0,5 mg
Niacyna 5 mg 1,5 mg
Izoleucyna 200 mg 50 mg
Leucyna 400 mg 100 mg
Walina 200 mg 50 mg
Kofeina 100mg 50mg

 

Agisko Gel Natural Sport Food

Smak : cytrynowy.
Waga: 37 g
Zalety:
– jako jedyny zawiera MCT (średniołańcuchowe kwasy tłuszczowe, które mogą być alternatywnym źródłem energii, oszczędzając tym samym zapasy glikogenu),
– zawiera cukier rybozę (wpływa na odbudowę zasobów energetycznych organizmu),
– płynna konsystencja ułatwia przelanie żelu i jego rozcieńczenie,
– w 100% naturalny.

Skład: Maltoza, polisacharydy, woda, maltorioza, mct, wyciąg z owoców, lecytyna sojowa, glukoza, d-ryboza*, aromat, kwas cytrynowy, potas.

Wartość odżywcza:

100 g Opakowanie ( 37 g)
Wartość energetyczna 1465,31 kJ/348,08 kcal 541,58kJ/128,65 kcal
Węglowodany 61,69 g 22,80 g
– w tym ryboza 1,5 g 555,00 mg
Białko 0 g 0 g
Tłuszcz 11,23 g 4,15 g
– w tym MCT 11,01 g 4070,00 mg

*D-ryboza – istotny czynniki w procesie molekularnej syntezy białek. Zalecana jest jego suplementacja w kontekście sportów wyczynowych (szczególnie w dyscyplinach o przewadze anaerobowych przemian metabolicznych) i ekstremalnego wysiłku fizycznego gdyż prowadzi do poprawy wydolności tlenowej i zwiększenia zasobów energii w komórkach mięśniowych